水果，作为一种天然健康的食品，深受人们的喜爱。然而，在众多美味的水果中，有些水果的热量却相当惊人。今天，就让我们一起来揭秘那些热量爆表的水果，看看你是否敢挑战这些“热量冠军”！ 我们要介绍的是百香果。这种来自南美洲的热带水果，色泽鲜艳，口感独特。然而，你可能不知道，百香果的热量竟然高达70卡/100克。如此高的热量，相当于一碗白米饭的摄入量。因此，想要控制体重的朋友，在享受美味的同时，也要注意适量。 接下来，我们要说的是椰子。椰子水被誉为“天然矿泉水”，具有多种保健功效。然而，椰肉的热量却高达351卡/100克，几乎相当于一整块巧克力。椰肉不仅热量高，还含有较多的脂肪，因此，在食用椰子时，最好选择椰子水，避免过多摄入椰肉。 第三位“热量冠军”是榴莲。被誉为“水果之王”的榴莲，口感浓郁，香气扑鼻。然而，榴莲的热量高达147卡/100克，远远超过了普通的苹果、香蕉等水果。此外，榴莲中还含有较多的糖分，过量食用容易导致血糖升高。因此，榴莲虽好，可不要贪吃哦！ 第四位“热量冠军”是芒果。芒果味道甜美，营养丰富。然而，芒果的热量也不容忽视，高达52卡/100克。虽然这个热量相比于榴莲、椰子等水果要低一些，但芒果中含有较多的糖分，过量食用同样会导致热量摄入过多。 第五位“热量冠军”是龙眼。龙眼又称荔枝，口感鲜美，营养丰富。然而，龙眼的热量高达71卡/100克，与百香果不相上下。而且，龙眼中的糖分较高，过量食用容易导致血糖升高。 最后，我们要介绍的是火龙果。火龙果色泽艳丽，口感清甜，被誉为“减肥水果”。然而，火龙果的热量也不容忽视，高达52卡/100克。虽然这个热量相比于榴莲、椰子等水果要低一些，但火龙果中含有较多的糖分，过量食用同样会导致热量摄入过多。 总结一下，这些热量爆表的水果虽然美味，但过量食用会对身体健康造成不利影响。在享受美味的同时，我们要注意以下几点： 1. 控制摄入量：尽量选择低热量、低糖分的水果，如苹果、梨、葡萄等。 2. 适量食用：即使是高热量水果，也要注意适量，避免过量摄入。 3. 合理搭配：将水果与其他食物搭配食用，如与蔬菜、粗粮等搭配，有助于降低热量摄入。 4. 注意血糖：对于糖尿病患者，在食用高糖分水果时，要格外注意血糖控制。 水果虽好，但我们要学会合理选择和食用。只有这样，才能在享受美味的同时，保持健康的生活方式。

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发表于 2025-04-30 ，并被添加「 热量 十名 水果  」标签 。